🌡️ 高血圧とは？
高血圧とは、血圧が慢性的に基準より高い状態を指します。
血圧とは、心臓が血液を全身に送り出すときの血管にかかる圧力のことです。
基準値（日本高血圧学会ガイドライン 2019より）
正常血圧：収縮期血圧（上の血圧）＜120 mmHg かつ 拡張期血圧（下の血圧）＜80 mmHg
高血圧：収縮期血圧 ≧140 mmHg または 拡張期血圧 ≧90 mmHg
🩺 なぜ高血圧が問題なの？
高血圧は「サイレントキラー（沈黙の殺し屋）」とも呼ばれ、症状がないまま進行し、次のような重篤な病気を引き起こすリスクがあります：
・脳卒中（脳出血・脳梗塞）
・心筋梗塞・狭心症
・心不全
・腎臓病（腎不全）
🧂 主な原因
生活習慣に関連するもの：
・塩分の摂りすぎ（日本人は特に多い）
・肥満・運動不足
・アルコールの過剰摂取
・ストレス
・喫煙
・睡眠不足
その他：
・遺伝（家族に高血圧の人がいる）
・加齢（年齢とともに血管が硬くなる）
🛡️ 予防・改善のポイント
- 減塩（1日6g未満を目標）
- バランスのよい食事
- 適度な運動（ウォーキングなどを週3～5日）
- 禁煙・節酒
- 十分な睡眠とストレス解消
- 体重管理（BMI 25未満が理想）
🧠 高血圧と脳梗塞・心筋梗塞の関係
1. 高血圧が血管に与える影響
血圧が高い状態が続くと、血管の内側（血管内皮）に常に強い圧力がかかります。これが続くと…
・血管が硬くなる（動脈硬化）
・血管の内側が傷つく
・傷ついた場所にコレステロールや血小板がたまりやすくなる
・血流が狭く・詰まりやすくなる
2. なぜ脳梗塞が起きるの？
脳の血管が動脈硬化で細くなったり、血の塊（血栓）が詰まったりすることで起こります。
・脳への血流が止まり、脳の一部が酸素不足で壊死してしまう
・特に高血圧の人は脳出血のリスクも高く、血管が破れることも
3. なぜ心筋梗塞が起きるの？
心臓に酸素を送る「冠動脈」が動脈硬化で狭くなり、血栓が詰まると…
・心筋（心臓の筋肉）に酸素が届かず
・心筋の一部が壊死
これが心筋梗塞です。
🩺 だからこそ予防が大切！
血圧をコントロールすることで、これらの命に関わる病気のリスクを大幅に下げることができます。
💬 まとめ
高血圧は自覚症状が少ない分、定期的な血圧測定と生活習慣の見直しがとても大切です。早めに気づいて対策することで、将来の大きな病気を予防できます。
参考文献（HPより）
日本高血圧学会 厚生労働省 日本循環器学会 日本医師会 WHO国際高血圧学会
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