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治療風景
治療風景・変化動画
自主トレ
２．首まわり・肩の練習
目的：首や肩周りの筋肉の硬さを減らすために
内容：肩をすくめる運動
目的：首周りを柔らかくするために
内容：首周りの筋肉のストレッチ
１．手の運動
目的：手首・指を柔らかくするために
内容：手首を伸ばす運動
目的：手の運動に対して腕を伸ばすために
内容：タオルを使ったワイピング動作
目的：亜脱臼や肩関節周囲の安定性向上のために
内容：手で体重を支える運動
３．肩甲骨まわりの運動
目的：広背筋の短縮・痛みの予防のために
内容：テーブルを使った体幹のストレッチ
目的：腕を固まらないように
内容：テーブルを使って腕を伸ばす運動
目的：身体を起こしたり、肩甲骨の安定を図るために
内容：タオルを使って手を上げる運動
目的：腕を伸ばしやすくするために
内容：肩甲骨・肩・肘を伸ばす運動
目的：肩を上げやすくするために
４．腕のストレッチや
曲げ伸ばしの練習
目的：様々な方向に手が伸ばせるように
内容：テーブルを支えながら肘の屈伸運動
目的：腕を伸ばしやすくするために
内容：腕を横に伸ばす運動
目的：手を遠くに伸ばすために
内容：テーブルを使った肘の曲げ伸ばし運動
内容：腕を上に上げる運動
５．背中・お腹まわり
の運動
目的：背中を伸ばしたり肩甲骨を動かすための
内容：タオルを使った体幹の回旋運動
目的：背中・腕を伸ばすために
内容：体幹の前傾運動
目的：体幹筋の働きを良くするために
内容：骨盤の前後傾運動
目的：下肢の支持性強化と体幹の安定のために
内容：お尻あげの運動
６．組み合わせ練習
目的：マヒ側体幹と上肢の安定性向上のために
内容：手で支えながら足くみ運動
目的：体幹の安定性向上のために
内容：手で支えながら骨盤の運動
目的：肩関節・肩甲骨の安定性向上のために
内容：後ろの手をついて胸を張る運動
目的：肩関節・肩甲骨の安定性向上のために
内容：後ろの手をついてお尻を上げる運動
７．足の練習
目的：足がしっかりと支えられるために
内容：ハムストリングスのストレッチ
目的：立ち上がりやすくするために
内容：踵の上げ下げを行う運動
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